اسباب بروز البطن لدى الرجل

بسم الله الرحمن الرحيم



أسباب بروز البطن لدى الرجال



الكروش






مما لا شك فيه أن كثير من الرجال يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة


ولا كن اذا تأملنا فإن هناك أسباب تساعد على بروز البطن : وهي


-1 الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .


-2الشرب أثناء الأكل .


-3 المشروبات الغازية .


4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .


-5 كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .


-6ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .


-7 أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
ما هو المقصود بأمراض القولون وما هي مسببات هذا المرض وكيفية معالجته، كما أن الدراسات لم تثبت مصداقية هذه المقولة لأن السوائل سرعان ما تزول من البطن عند الانتهاء من مشكلة تجويف البطن وهذا لا يؤثر أو لا يسبب في عملية انتفاخ البطن....... إلا إذا كان الشخص مصاب بأمراض القولون المستمر وهذا نادراً ما يحدث......!!!! ومرض القولون يأتي عن طريق مشاكل في البطن عادتاً


-8 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .


- 9 التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .( يعني بالعربي الرز .)



10 - الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
نعم وممتاز جداًهذه أفضل طريقة لعملية الجلوس في الأكل وهي صحية تماماً....... ولكن الحين أكثر الناس يستخدمون الطاولات مع الكراسي
11 -أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
ما هو الوقت المناسب للمشي.....!؟


ويفضل المشي على ثلاث فترات في اليوم وتتراوح المشي في الفترة الواحدة لمدة ساعة ونصف الساعة على الأكثر.....!!


والوقت يكون بعد كل وجبة سواء كانت هذه الوجبة دسمه أو غير ذلك مع مراعاة المشي السريع ويفضل عند المشي مراعاة الطريق الذي يكون فيه الطلوع مع النزول وهذا أفضل


وإذا لم يستطع المرء من عمل هذا المشي علية مراعاة عدم الاسترخاء بعد الأكل ويفضل الرياضة ولو حتى نصف الساعة على ألأقل


-12 أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .


13 -تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .



هل هناك سلبيات أخرى عند النوم على البطن – وبنسبة إلى هذه النقطة بالتحديد تحتاج إلى تفسير كيف ذلك أو كيف يحصل انتفاخ البطن على هذه الوضعية

معلومات جميلة يعطيك العافيه بسمه
تقبلي مروري

احلى مرور نورت موضوعي

اه يالكرشه
يقال انها صارت علامة لاهل السعودية
والسبب الكبسة

نورت موضوعي

احلى مررو يا عبدالله