ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان "

ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

 ........ الهلع من الإمتحان ................الخوف ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز ............ نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير مستمر .............. :


هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :

1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :
• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
* أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .

• أبدأ بدراسة الماده :
 أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4 مرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
 أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
 إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .

بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........

" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعر
أن بإستطاعتي
أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"

م
ن
ق
و
ل

شكرا بسومه
نورتي وين هالغيبة
بشري جالسه تختبري ولا لا
كل التوفيق لاخوننا الطلاب


الله يوفق جميع الطلاب يااارب





امين بس الطالبات وينهم ليه ما تدعون لهم>>> ام النذاله يا شيخ


مشكور مشكور ما قصرت عبدالله

النور نورك ونور ادمنت حبك

اي جالسه اختبر
بس لا احد يسالني على الاختبارات لاني جبت العيدخخخخخخخ

الله يخلي المصريه الي قدامي ما تغششني الا بطلعت اروح وعقب البهذله الي خذتها من صديقاتي

احسن تستاهل





نورت موضوعي يا عبودي ويا ادمنت حبك
الله يعيطكم العافيه